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痩せ菌とデブ菌/痩せ菌って何?

太るということ(肥満)のは、飲食によって摂取した脂肪や、使いきれなかったカロリーが脂肪に変換されて細胞に取り込まれることが原因です。

太ってしまうのは体質だから、と言います。
痩せているのは体質だから、とも言います。

太るか太らないかという点についていえば、代謝が高い人、低い人。食べたものが身体につきやすい人、そうでない人という分類がありますね。

そうした違いを研究する中で、最近注目されるようになってきたのは「腸内環境」です。完全なメカニズムは解明されたわけではないですが、太らない人の腸内環境には特徴があります。

それは、痩せ菌が多いということ。

太りにくい体質を助ける腸内細菌のことを痩せ菌と呼びます。


人間の腸内には、様々な種類の細菌が棲み付いているという話を聞いたことがあるでしょう。
腸内にいる菌の数は600兆個とも言われています。

この膨大な数の最近を腸内細菌と呼びます。
腸内細菌は、大きく三つ(善玉菌・悪玉菌・日和見菌)に分類が可能です。


痩せ菌とは具体的にはビフィズス菌やバクテロイデス菌などを指しますが、腸内細菌の中の善玉菌に分類されます。


ビフィズス菌やバクテロイデス菌はどういう働きをするから痩せ菌と呼ばれるのでしょうか。

これらの痩せ菌は、短鎖脂肪酸という物質を分泌し、脂肪が細胞に取り込まれるのをブロックしてくれます。つまり肥満を抑制してくれるのです。


痩せ菌が多いということは短鎖脂肪酸の分泌が多いということなので、太りにくい体質になることができるのです。

ビフィズス菌が多く含まれていることを売りにしたヨーグルトがあります。ビフィズス菌は肥満防止に役立つだけでなく、ビタミン合成や免疫力の向上にも関係があり、老化防止、健康維持に役立ちます。

腸内環境を整えることは、減量のためだけでなく、健康のためにもとても重要なのです。

痩せ菌があるならデブ菌もあるのか、とあなたは思われるかもしれません。
はい。あります。

デブ菌と呼ばれる細菌で有名なのはフィルミテクス菌です。太りやすい人の腸内環境には痩せ菌が少なく、フィルミテクス菌が多いことが分かっています。